こんにちはazuです。
以前、僕はこんなtweetをしていました👇
僕を置いて癒されるなんてズルいぞっ！！
でも、グラウディングって何？それって気分がスッキリするの？
小豆男爵ごめん！グラウディングは心のモヤモヤスッキリする方法の一つなんだ！
ある意味ストレス解消になるから一人で公園へ行ってきたの💦
ということで今回は自分に溜まったストレスを、見えないエネルギーでストレス解消する方法「グラウディング」について詳しく調べてみました。
あくまでも、普段僕がやっているグラウディング方法や情報ですので、しっくりこなかった方は自分に合ったグラウディングを参考にしてください。
- グラウディングとは何かわかる
- グラウディングの効果がわかる
- おすすめグラウディング方法がわかる
パッと読むための目次
グラウディングとは
自分が地球の中心と繋がるイメージをすること
自分と地球の中心を繋げてエネルギー循環をすることで、自分を強く保つことが出来ます。
木で例えると「根っこが多くある木」「根っこが少ない木」根っこがある木だと栄養分を多く吸収することができて、大雨や台風が来ても倒れません。
「地に足を付けた状態」って事だね✨でも具体的にはどんな効果があるの？
グラウディングの具体的な効果
グラウディング効果1:ブレない強い自分を保つ事ができる
グラウディングをすると、周で嫌な事があっても左右されず自分を強く保つことが出来ます。
僕の場合、周りが慌ただしい時は周りだけじゃなく、自分も客観的にみることができたので、冷静な判断がしやすくなったよ
グラウディング効果2:身体が軽くスッキリする
人からもらったり又は、自分の中に溜まった重たいエネルギーをグラウディングで地球の中心へ落とすことで、心身が軽くなりスッキリします。
例えば、自分の中に溜まったモヤモヤやストレスを、地球の中心から掃除機で吸ってもらうイメージしましょう
自分と地球のエネルギー循環をすることで、体がスッキリするだけでなく、周りに影響されにくいブレない自分をたもつことができるんだね✨
では、グラウディングの具体的な方法は何なのか？普段僕が行っているグラウディング方法を踏まえながら3選ご紹介いたします。
グラウディングの方法
グラウディング方法1:意図して深呼吸してみる
意図するだけでもグラウディングすることができます。
意図することで見えない世界ではサポートをもらうことができます。さらに深呼吸をすることでエネルギー循環をイメージしやすいです。
「今からグラウディングをします」と宣言し、深呼吸をしてみましょう。これだけでも効果は出てくるので、初心者の方はおすすめです。
グラウディング方法2:グラウディング瞑想をしてみる
思考を停止させグラウディング瞑想をすることで、しっかり地球の中心とつながりうまくいけば確実にグラウディングができます。
グラウディング瞑想はYouTubeなどで無料で行うことができます。最近はいろんなやり方があるので色々試してみましょう！！
グラウディング方法3:グラウディングウォーキング
一定時間身体を動かすことで思考を停止させ瞑想状態にすることができます。また外の空気と日光に当たることで効果倍増間違いなしです。
最低20分朝日を浴びながら歩きましょう。グラウディングを意図し深呼吸をして、足の裏から負のエネルギーを地球の中心へ落とすイメージで歩くとスッキリします。
さらに朝日を浴びながら歩くと脳内からセロトニンという幸せホルモンも分泌されるので、うつ病の改善にもなります。
僕はこの方法が好き！
最初は難しかったけど、朝日を浴びながらグラウディングウォーキングすると、セロトニンも出て有酸素運動もできるのでまさに一石三鳥！！
自分なりのグラウディングができると、自分軸を保つ事ができて冷静な判断ができそう！
だから仕事頑張っておいしいご飯食べさせてね！
まとめ
今回はグラウディングとは何なのか、具体的な効果と実践方法を3選紹介しました。
グラウディングとは・・・
- 地に足を付ける事
具体的な効果は・・・
- ブレない強い自分を保つ事ができる
- 身体が軽くスッキリする
具体的な方法は・・・
- 意図して深呼吸してみる
- グラウディング瞑想をしてみる
- グラウディングウォーキングしてみる
正解がない世界なので、人によっていろいろ考え方があると思います。
自分の心と体がしっくりする考えと方法が一番なので、まずは色々試してみてグラウディングに挑戦してみましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました_(._.)_
